Dieta Rina este una dintre cele mai populare diete din ultimul an, lucru dovedit si de faptul ca expresia „dieta rina 90” este una dintre cele mai cautate de romani pe Google in anul 2016.
Insa, dieta Rina nu promite doar pierderea a 10 kilograme in 90 de zile, ci si schimbarea completa a metabolismului.
Un alt beneficiu al acestei diete este reglarea presiunii sanguine.
Dieta a fost creata de un sportiv american si se bazează pe combinarea exacta a anumitor tipuri de alimente pentru a pierde in greutate. De asemenea, este una dintre dietele care se bucura de un mare succes printre celebritati, fiind sanatoasa si cu rezultate vizibile.
In dieta Rina sunt permise patru tipuri de alimente:
Proteinele din carne de pui, peste, vita, carne de porc, branza, lapte, oua etc.
Amidonul din soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, cartofi etc
Carbohidraţii: făina albă, faina de grâu integral, făina de hrişcă, făina de porumb, spachete, lasagna, cuscus, fidea, etc
Vitaminele numai din fructe si legume, relatează gustos.ro
Care sunt regulile dietei Rina 90 si cum se tine:
Micul dejun
Micul-dejun, pe toata durata celor 90 de zile, va fi acelasi: fructe proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase sau seminte. Acestea pot fi combinate dupa bunul plac. Se poate consuma ceai sau cafea, dar neindulcite.
Ziua 1 – ziua proteinelor
La pranz se consuma carne rosie la gratar, carne de pui fiarta, peste sau carne de curcan. O portie de 3 felii de piept de pui la cuptor ar trebui sa fie suficiente pentru un pranz copios. Pentru cei care nu vor sa consume carne, aceasta poate fi inlocuita cu oua fierte sau branza. In orice caz, pranzul ar trebui sa fie compus din 200 de grame de proteine.
La cina se consuma acelasi meniue ca si la pranz, dar o portie mai mica.
Ziua 2 – ziua legumelor
Pranzul trebuie sa fie compus din legume gatite la aburi sau la cuptor, asezonate cu sos de rosii si verdeturi.
La cina se mananca aceleasi legume ca si la pranz, dar o portie mai mica.
Ziua 3 – ziua carbohidratilor
La pranz se vor consuma paste cu sos de rosii sau pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete. Nu se consuma mozzarella sau carne, nici dulciuri.
Ziua 4 – vitaminelor
Toata ziua se consuma doar fructe, legume, nuci si seminte. Nu conteaza cantitatile.
Dupa ziua 4 se revine la meniul pentru ziua 1 si tot asa, timp de 90 de zile.
Orarul este foarte important:
Programul meselor este foarte important, pentru a permite metabolismului sa functioneze corect.
Intre ora 4 dimineata si pranz, se vor manca fructe si legume proaspete din 2 in 2 ore.
Intre orele 20:00 – 4 am nu se mananca nimic.
Este foarte important sa nu sari peste nicio masa, sa nu schimbi meniurile intre ele, sa respecti orarul si sa bei multa apa.
