Estrogenul este hormonul sexual dominant al femeilor. De fapt, este vorba de un grup de hormoni care controlează creşterea sânilor, părul pubian şi cel de la axilă precum şi ciclul menstrual. În plus, estrogenul are un rol foarte important în reglarea colesterolului din corp, protejează ţesutul oaselor şi chiar şi creierul.
Estrogenul este un hormon absolut necesar pentru a ne menţine corpul sănătos şi pentru a funcţiona cum trebuie. Totuşi, puţine suntem cele care ştim că o cantitate prea mare de estrogen poate fi nocivă. Nu toţi hormonii de estrogen sunt secretati în aceeaşi măsură; de fapt, o cantitate prea mare dintr-un anume tip de estrogen poate duce la crearea anumitor tipuri de cancer, cel mai frecvent fiind cancerul la sân.
Chiar dacă nu este un subiect foarte discutat şi nu se consideră drept o problema mare de sănătate, estrogenul în exces (mai ales estrogenul rău) este un fenomen foarte răspândit înrândul femeilor, cu precădere în cazul femeilor de peste 35 de ani.
Stresul, cofeină, estrogenul sintetic din pilulele contraceptive, hormonii artificiali din terapii, xenoestrogenii din produsele de curăţare, plastice şi cosmetice, toate acesteasunt numai câteva dintre cauzele care creează un exces de estrogen în organism.
Simptomele resimţite în urmă unui exces de estrogen în organism sunt evidente, însă, sunt de cele mai multe ori atribuite sindromului premenstrual (PMS). Dacă aceste simptome sunt ignorate pentru mai mult timp, în timp pot duce la infertilitate, fibrom uterin, avorturi spontane repetate şi unele forme de cancer.
Semnale de alarmă
Iată la ce trebuie să fiţi atente pentru a va da seama dacă nivelul de estrogen din corp este unul prea ridicat:
Diminuarea apetitului sexual
Cicluri menstruale neregulate
Balonare
Dureri de cap
Modificări ale dispoziţiei
Mâini şi picioare reci
Căderea părului
Disfuncţii ale tiroidei
Metabolism lent
Oboseală
Probleme de somn
PMS
Cum să ne detoxifiem corpul de excesul de estrogen?
Dacă realizaţi că prezentaţi câteva dintre simptomele enumerate mai sus, este bine să luaţi în considerare o dietă detox de estrogen. Pe lângă faptul că va veţi echilibra nivelul de estrogen din corp, veţi avea o piele mai curată şi veţi pierde în greutate.
Iată ce alimente se recomandă să consumaţi.
Legume crucifere
Consumul de cât mai multe legume crucifere cum ar fi conopidă, varză, bok choy, broccoli, varză de Bruxelles, spanacul, toate va vor ajută să diminuaţi nivelul estrogenului. Înplus, dacă veţi bea suc verde de kale, va veţi creşte aportul de un compus numit indol 3 carrbinol I3C care ajută la eliminarea excesului de estrogen din ficat.
Rozmarinul
Rozmarinul, mai ales dacă este sub formă de ulei esenţial, este o armă nemaipomenită pentru compaterea dominantei de estrogen. Dacă nu ştiaţi, uleiul esenţial de rozmarin se mainumeşte şi uleiul fertilităţii. Acesta calmează inflamatia şi blocajele la nivelul soldurilor, creşte fluxul de sânge către creier, susţine bună funcţionare a tiroidei şi întăreştesistemul imunitar.
Seminţele de in
Seminţele au cel puţin 50 de întrebuinţări în prevenirea şi vindecarea bolilor. 2 sau 4 linguri de seminţe de in pe zi asigura un nivel optim de estrogen în corp. Seminţele de înconţin lignani care ajută la eliminarea estrogenului din organism. În plus, seminţele de în conţin fitoestrogeni care controlează cantitatea de estrogen ce ajunge la receptorii de estrogen. Asta înseamnă că se reduce activitatea estrogenului, aşadar seminţele de in sunt un remediu pentru foarte multe dintre problemele de sănătate ale femeilor. Cel mai bine este să le păstraţi în frigider pentru că se pot râncezi la temperatura camerei.
Somonul şi peştele gras
Atât somonul cât şi peştele gras sunt alimente bogate în omega 3 care sunt absolut esenţiali pentru un sistem imunitar sănătos şi au proprietăţi anti-inflamatorii. De aceea serecomandă să consumaţi peste de 2, 3 ori pe săptămâna pentru a putea profită de uleiurile sănătoase din acesta.
Probioticele
Consumul de alimente bogate în fibre şi probiotice ajută la eliminarea surplusului de estrogen din corp. Consumaţi, astfel kimchi, sauerkraut şi kombucha. Încercaţi să consumaţi şi un morcov pe zi, o să va ajute!
Acidul folic
Acidul folic transformă estrogenul într-o formă mai sănătoasă şi poate reduce riscul apariţiei cancerului. Acesta se găseşte în salatele verzi ce va asigura şi doză zilnică de vitamina C.
