Constipația afectează o treime din populația adultă. Uneori, cauzele apariției constipației sunt strâns legate de dieta alimentară, mese neregulate, sedentarism, stres, oboseală, dar şi de calitatea alimentelor pe care le mâncăm. Pentru a evita episoadele de constipație este foarte important să mâncăm echilibrat, să avem zilnic fructe, legume şi cereale integrale în meniu, deoarece conțin fibre şi reglează tranzitul intestinal. Alteori, constipația poate fi semnul unei boli grave. Iată rețeta care te scapă de constipație și previne apariția cancerului de colon
Simptome: Pot fi experimentate stări neplăcute, dureri în partea inferioară a abdomenului, senzația de a defeca fără rezultat, minute sau ore petrecute la baie, tensiune, frustrare…
Pentru a scăpa de aceste simptome neplăcute asociate constipației, dar şi pentru a combate riscul de a dezvolta o boală a colonului, vă recomandăm să încercați piureul din sfeclă roşie, măr şi para.
Cum se prepară rețeta care te scapă de constipație și previne apariția cancerului de colon
Ai nevoie de o sfeclă roşie mică, un măr şi o pară. Se spală, apoi se curăță de coajă. Se taie cubulețe şi se introduc în blender. Piureul este gata imediat. Se serveşte în câteva minute pentru a nu se oxida. Este de preferat să îl mănânci pe stomacul gol, apoi să aştepți jumătate de oră până la masă. Dacă vrei să slăbeşti, poṭi chiar să înlocuieşti masa de seară cu acest piure hrănitor.
Sfecla roşie conṭine fibre, fier, antioxidanṭi, vitamine din complexul B, vitaminele A, C, E şi K, acid folic, cupru, magneziu. Stimulează producṭia de celule roşii, scade tensiunea arterială, iar prin efectul său antioxidant puternic combate riscul apariției cancerului.
Mărul este considerat fructul minune pentru colon deoarece are rolul de a-l curăța, stimulând tranzitul şi reglând digestia. În plus, banalul măr conține vitamine esențiale, are un conținut scăzut de calorii, asigură sănătatea oaselor şi dinților, previne apariția celulelor canceroase şi combate eficient constipația.
Para este recomandată, în general, celor care au probleme cu constipația. Conținutul său de fibre este ridicat, conține apă în proporție de 80% şi are un indice glicemic redus, fiind recomandată chiar şi celor cu diabet.
Piureul din sfeclă roşie, măr şi pară reprezintă alegerea ideală dacă vrei să ai o sănătate de fier şi un tranzit intestinal regulat.
