Dieta cu lamai este una dintre cele mai indicate regimuri de slabire si de detoxifiere in acelasi timp. Si nu e nevoie sa iti schimbi regimul alimentar pentru a urma aceasta cura de slabire.
Practic, trebuie sa respecti cateva reguli usoare si sa mananci cel mult sapte lamai pe zi.
In prima zi trebuie sa bei zeama de la o lamaie, in a doua zi, sucul a doua lamai, in a treia zi, sucul obtinut de la trei lamai si tot asa, progresiv, pana in ziua a saptea, in care vei bea sucul a sapte lamai. Apoi faci o pauza de doua zile, dupa care continui dieta, insa consumand zema de lamaie in ordine inversa, de la 7 lamai in ziua a 10-a, pana la una, intr-a 16-a zi.
Cura cu lamaie dureaza 16 zile, perioada in care specialistii sustin ca organismul va pierde pana la 10 kilograme, scrie gandul.info. Pentru ca regimul sa functioneze cu adevarat mai trebuie sa respecti urmatoarele sase reguli:
Regula 1: Bea suc de lamaie cu apa calda dimineata
Imediat ce te trezesti dimineata, pune intr-un pahar cu apa calduta 3-4 linguri de suc de lamaie si ia micul dejun peste jumatate de ora. Apoi, pe parcursul intregii zile trebuie sa bei cel putin doi litri de apa.
Regula 2: Creste aportul de vitamina C
Specialistii recomanda ca pe parcursul dietei cu lamaie sa incluzi in regimul zilnic cinci portii de legume si fructe pe zi.
Regula 3: Scade nivelul de zahar din sange
Foloseste suc de lamaie la prepararea tuturor mancarurilor care permit acest lucru. In paralel, opteaza pentru alimente cu un indice glicemic scazut, cum ar fi painea, orezul si cerealele integrale, legumele si carnea alba. De asemenea, consuma multe fibre.
Regula 4: Consuma cat mai putine dulciuri
Cel mai bine ar fi sa limitezi consumul de dulciuri atat pe perioada dietei. Fructele coapte, nucile, migdalele si mierea pot constitui desertul ideal.
Regula 5: Evita alimentele intens procesate
Specialistii recomanda o alimentatie bazata pe produse naturale – paine, orez si paste integrale, legume si fructe proaspete, mancare gatita in casa. Evita carnea rosie, produsele de patiserie si produsele de tip fast-food.
Regula 6: Imbunatateste-ti functiile digestive
Expertii in nutritie recomanda stabilirea unui program de mese, realizarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutritional, evitarea exceselor culinare. In plus, se recomanda evitarea micilor gustari intre mese.
SURSA www.sanatate.acasa.ro
