Având în vedere că prognoza meteorologică indică creșterea temperaturilor și în corelație
cu creșterea nivelului umidității atmosferice ca urmare a precipitațiilor din ultima
perioadă, transmitem recomandările privind protecția populației pe timpul caniculei:
Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât
posibil prin zone umbrite, alterând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer
condiționat (magazine, spații publice);
Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 –
18.00;
Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și
ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
Mâncaţi fructe şi legume sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați
echilibrat și variat, insistând pe produsele cu valoare caloric mică;
Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea,ceai,cola) sau zahăr (sucurile
carbogazoase) în cantitate mare;
Evitaţi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
NU consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează şi vă transformă într-o
potenţială victimă a caniculei;
Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu
dezabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţile asistenţă ori
de câte ori au nevoie;
Nu lăsaţi copiii / animalele de companie singuri / singure în autoturisme;
Cereţi sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinţă, manifestat
de dumneavoastră sau copilului dumneavoastră;
Creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
Persoanele care suferă de diferite afecţiuni îşi vor continua tratamentul,
conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se
consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile
existente;
Pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea şi ritmul
activităţilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static şi alternarea
perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate
corespunzător.
