Dacă vrei să ai o viaţă lungă, cheia este moderaţia, din toate punctele de vedere. Iată şi alte recomandări care te pot ajuta să ai o viaţă lungă, potrivit concluziilor mai multor studii de specialitate.
1. Nu e niciodată prea târziu să ai o viaţă lungă
Dacă eşti deja la o vârstă considerabilă, asta nu înseamnă că nu poţi începe de-aici încolo un stil de viaţă sănătos. Potrivit unui studiu din 2012, realizat pe un grup de persoane peste 75 de ani, alimentaţia corectă, evitarea obiceiurilor dăunătoare (precum fumatul), a prelungit durata de viaţă cu 5,4 ani.
2. Exerciţiile fizice ajuta
Potrivit unui studiu recent, fiecare oră de exerciţii fizice (precum înot sau jogging) prelungeşte speranţa de viaţă cu 11 ore.
3. Găteşte acasă
Potrivit unui studiu realizat în Taiwan, pe un grup de vârsta peste 65 de ani, cei care găteau acasă, de 5 ori pe săptămână, prezentau şanse cu 47% mai mari să fie în viaţă şi peste 10 ani.
4. Râzi mai mult
Într-un studiu care urmărea legătura dintre gene şi îmbătrânire s-a descoperit că persoanele care râdeau mai des trăiau mai mult.
5. Vezi partea plină a paharului
Potrivit aceluiaşi studiu, menţionat anterior, la care au participat 243 de persoane cu vârsta peste 95 de ani, un alt element esenţial în prelungirea speranţei de viaţă este optimismul. Râsul, optimismul şi exprimarea sentimentelor contribuie la creşterea speranţei de viaţă.
6. Suplimentele alimentare pot fi de folos
Potrivit unui studiu, persoanele de 60-70 de ani, care luau suplimente de vitamina D şi Calciu, aveau un risc cu 9% mai mic de a muri în următorii 3 ani, decât ceilalţi subiecţi, care nu luau aceste suplimente.
Sursa: sfatulparintilor